【パーソナルトレーニングの頻度と効果について】

こんにちは！

パーソナルトレーニングってどれくらいの頻度で行くものなの？どれだけ通えば効果がでるの？とお悩みの方も多いかと思います！

そこで今回は、どれくらいの頻度でどれくらいの期間で効果が出るかについてお話します！

パーソナルトレーニングは、専属のトレーナーがマンツーマンで指導するトレーニング方法です。また、トレーニング指導だけでなくストレッチや食事の指導も行います。

お客様の体力や目的に合わせてトレーニング内容や食事メニューを組んでもらえるので、効率的に効果を得ることができます。

パーソナルトレーニングの頻度は、週１～２回が一般的です。週に1回しかトレーニングをしないよりは、週に2～3回トレーニングをしたほうが、より早く効果を得ることができます。しかし、トレーニングの頻度を上げると、筋肉痛や疲労感を感じることもありますので、ご自身の体調に合わせて無理のない頻度でトレーニングをすることが大切です。

パーソナルトレーニングの効果は、トレーニングの頻度や時間、トレーニング方法などによって異なりますが、一般的には週に１～２回、1回あたり30～60分トレーニングをすることで、2～3か月程度の継続で効果を実感することができます。

パーソナルトレーニングの効果には、次のようなものがあります。

• 体重の減少

• 筋肉量の増加

• 体脂肪率の減少

• 姿勢の改善

• 基礎代謝の向上

• 運動能力の向上

• ストレスの解消

• リフレッシュ効果

パーソナルトレーニングは、自分の体力や目的に合わせて、効率的に効果を得ることができます。

運動を習慣化したい方、具体的な目標（結婚式に向けて）がある方、筋肉をつけたい方など！是非一度、当ジムにお越しください！

スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております✨