【福井で梅雨の過ごし方】ダイエット方法（食事・運動）

こんばんは！

各地で梅雨入りがはじまり、福井でもじめじめしてきました💦

今回は福井で梅雨の時期の過ごし方についてお話します！

北陸地方の梅雨の時期は、気温が低く湿度が高いです。

そして降水量も多く運動量が減りがちですよね。

実は梅雨も太りやすい時期と言われています！

そこで、梅雨の時期におすすめな食材をいくつかご紹介いたします！

梅雨の時期におすすめのダイエット食材は、

• 鶏肉

• 魚

• 豆腐

• 納豆

• 野菜

• 果物

鶏肉、魚、豆類は低カロリーで高タンパク質な食材ですので年中おすすめです！

また、豆類は食物繊維も豊富に含まれているため、満腹感を得やすく食べ過ぎを防ぐことができます。 梅雨の時期は、湿度が高くむくみやすい時期でもあります。むくみを解消するためには、カリウムを多く含む食材を摂取することが大切です。カリウムには、体内の余分な水分を排出する働きがあります。 カリウムを多く含む食材には、以下のようなものがあります。

• バナナ

• メロン

• キウイ

• トマト

• じゃがいも

• さつまいも

• 納豆

• 枝豆

これらの食材を積極的に摂取することで、むくみを解消することができます！

そして、ダイエットを成功させるためには、食事だけでなく運動も大切です！

梅雨の時期は、雨が多いため外で運動するのが難しいかもしれません。

そんな時は室内でできる運動をしましょう！

　 自宅でできる簡単な運動には、以下のようなものがあります。

• スクワット

• 腕立て伏せ

• 腹筋

• ヨガ

• ストレッチ

これらの運動を週に１～２日の10分程度行うだけでも、効果があります！ 梅雨の時期は、気分も落ち込みやすく、ダイエットを続けるのが難しいかもしれません。

しかし、食事に気を付けて運動もすることでダイエットを成功させることができます！

いよいよ夏前最後の準備期間です！

BONA FIDE GYMはパーソナルジムですので、室内で雨風関係なく運動ができます！

一人ではできない方、私たちと一緒に頑張ってみませんかッ？