【脂肪燃焼🔥】おすすめの有酸素運動3選！

こんばんは！！

春も近づき、３月も終盤になってきましたね💦

夏に向けて⛅

いよいよ有酸素運動の季節です、、、

そこで

今回はおすすめの有酸素運動を3選ご紹介致します！

●トレッドミル

　傾斜を高め（７以上）、スピードは時速３～４キロに設定！

　上体をやや倒し、大股で踵から着地しましょう！

●バイク

　少し重めの負荷で、つま先をちょっと上げて踵から漕いでいくようにしましょう！

●ウォーキング

　おしゃべりができる程度の負荷で歩きましょう。

　こちらも上体をやや倒し、大股気味で踵から地面に着地するようにしましょう！

心拍数は１１０～１３０程度をキープしながら行いましょう！

時間は大体２０分～４０分程度でOK！

まずは手軽に始められる外でのウォーキングから！

慣れてきましたらフィットネスジム等でマシンを使ってみると良いですね✨

一番のおすすめは、

無酸素運動（筋トレ）＋有酸素運動（歩く・走る）

が綺麗に効率よく痩せれます！

当ジムはパーソナルジムでは珍しく、有酸素マシンも設置してあります！

パーソナルトレーニング後に有酸素運動を行うことで、

より効果的に、より綺麗にボディメイクしていきます！

夏までに痩せたい方や確実に結果を出したいお客様は

一度カウンセリング＆体験でご相談ください！

皆様のご来店を心よりお待ちしております✨