ダイエット中の美容と健康を両立させるための5つのポイント
こんにちは!
皆様夏に向けての準備は整ってきましたか?
現在ダイエット中の方やそろそろかなという方など、お考えの頃かなと思います☺
ダイエット中は、食事や運動に気を遣うことが多いですよね。
ですが、美容と健康を両立させるためには、それだけでは十分ではありません。
今回は、ダイエット中の美容と健康を両立させるための5つのポイントをご紹介します。

十分な睡眠をとる
睡眠は、美容と健康に欠かせません。睡眠不足になると、肌が荒れたり、疲れやすくなったりします。また、代謝が悪くなるためダイエット効果が薄れてしまいます。ダイエット中は、7~8時間の睡眠を心がけましょう。
水をたくさん飲む
水は、体の老廃物を排出し、肌を潤す効果があります。ダイエット中は、汗をかくことが多いため、水分補給を忘れずにしましょう。1日2リットルを目安に、水を飲むようにしてください。
ストレスを溜めない
ストレスは、肌荒れや肥満の原因になります。ダイエット中は、ストレスを溜めないように心がけましょう。趣味を楽しんだり、リラックスできる時間を作ったり、ストレス発散の方法を見つけてください。
バランスの良い食事を食べる
ダイエット中は、食事制限をすることが多いですが、栄養バランスが偏らないように注意しましょう。野菜や果物、全粒穀物などを積極的に食べ、タンパク質や脂質も適度に摂取してください。
運動をする
運動は、ダイエットに欠かせません。筋肉をつけると、基礎代謝が上がり、痩せやすくなります。また、運動はストレス解消にも効果的です。週に3~4回、30分程度の運動を心がけましょう。
ダイエット中は、美容と健康を両立させることが大切です。
上記を参考に健康的にダイエットを成功させましょう!
より綺麗に、より上手にダイエットを成功させたい方は、一度”BONA FIDE GYM”へご相談ください!
少しでも皆様のお力になれるとうれしいです!
ご来店を心よりお待ちしております✨