SERVICE

​短時間で様々な”刺激”を与えるトレーニング

​最大限に”効かせる”適切なフォーム指導

​確かな栄養学に基づいた食事指導

 
​そもそもなぜ体が変わらないのか?

 ​トレーニング時間 

長時間のトレーニングによって、コルチゾールというホルモンが増加し、筋肉を分解してしまいます。

​頑張っているのに筋肉がつかない方に多いです。

刺激が足りない 

正しいフォームが習得できていない場合、そもそも狙った筋肉に刺激が入っていません。

​またトレーニング方法がワンパターンだと、筋肉が刺激に慣れてしまい成長が停滞します

​食事内容

ボディメイクにおいては食事が8割といっても過言ではありません。

マクロ栄養素やミクロ栄養素それぞれの機能を理解し。トータルカロリーを管理する必要があります。

目的に合った正しい食事方法ができない場合が多いです。

​間違った情報

特に栄養学に関しては理解しなければならない事が多く、大変です。

ネットの間違った情報を鵜呑みにして間違ったアプローチをしてしまっている事があります。

BONA FIDEにできること

​TRAINING

1.短時間で最大限の刺激を与える

・物理的刺激

・科学的刺激

・ストレッチ種目でのエキセントリック収縮

・ネガティブでの負荷

・ボリューム(総負荷量)

・レップ数、可動域、動作スピード

など、効率よく筋肉を成長させるためにトレーニング手法を組み合わせてメニューを作成します。

様々なトレーニングを組み合わせて刺激を変える事で、筋肉が刺激に慣れてマンネリ化する事を防ぎます。

新鮮な刺激を入れ続ける事でmTORを活性化させ、タンパク質合成を促し筋肉が成長します。

2.個々の骨格に合わせたフォーム指導

​​狙った筋肉に効かせるには、骨盤の傾きや肩甲骨の動きが重要になります。

​また大腿骨や上腕骨の長さなど、個人差がありますのでそれぞれに合わせたフォームを提案させていただきます。

一番成長を促すのは”効かせるフォーム”を習得する事!

​今までにない筋肉痛が体験できます。

​3.機能改善

​見た目の変化だけでなく、姿勢や歩き方、肩こりなどの機能改善の効果もあります。

MEAL

 1.食事内容をLINEで送っていただき、それに対して毎日 トレーナーがフィードバック致します。

2.確かな知識を持ったトレーナーが、ストレスを最小限に抑えた効率的な食事方法をアドバイスします。

”継続できる”無理のない食事で​リバウンドを防ぎます!

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電話:080-8699-9488

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