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SERVICE

​短時間で様々な”刺激”を与えるトレーニングプログラム

​最大限に”効かせる”適切なフォーム指導

​確かな栄養学に基づいた食事指導

​そもそもなぜ体が変わらないのか?

 ​トレーニング時間 

長時間のトレーニングによって、コルチゾールというホルモンが増加し、筋肉を分解してしまいます。

​頑張っているのに筋肉がつかない方に多いです。

刺激が足りない 

正しいフォームが習得できていない場合、そもそも狙った筋肉に刺激が入っていません。

​またトレーニング方法がワンパターンだと、筋肉が刺激に慣れてしまい成長が停滞します

​食事内容

ボディメイクにおいては食事が8割といっても過言ではありません。

マクロ栄養素やミクロ栄養素それぞれの機能を理解し。トータルカロリーを管理する必要があります。

目的に合った正しい食事方法ができない場合が多いです。

​間違った情報

特に栄養学に関しては理解しなければならない事が多く、大変です。

ネットの間違った情報を鵜呑みにして間違ったアプローチをしてしまっている事があります。

BONA FIDEにできること

​TRAINING

1.短時間で最大限の刺激を与える

・物理的刺激

・科学的刺激

・ストレッチ種目でのエキセントリック収縮

・ネガティブでの負荷

・ボリューム(総負荷量)

・レップ数、可動域、動作スピード

など、効率よく筋肉を成長させるためにトレーニング手法を組み合わせてメニューを作成します。

様々なトレーニングを組み合わせて刺激を変える事で、筋肉が刺激に慣れてマンネリ化する事を防ぎます。

新鮮な刺激を入れ続ける事でmTORを活性化させ、タンパク質合成を促し筋肉が成長します。

2.個々の骨格に合わせたフォーム指導

​​狙った筋肉に効かせるには、骨盤の傾きや肩甲骨の動きが重要になります。

​また大腿骨や上腕骨の長さなど、個人差がありますのでそれぞれに合わせたフォームを提案させていただきます。

一番成長を促すのは”効かせるフォーム”を習得する事!

​今までにない筋肉痛が体験できます。

​3.機能改善

​見た目の変化だけでなく、姿勢や歩き方、肩こりなどの機能改善の効果もあります。

MEAL

 1.食事内容をLINEで送っていただき、それに対して毎日 トレーナーがフィードバック致します。

2.確かな知識を持ったトレーナーが、ストレスを最小限に抑えた効率的な食事方法をアドバイスします。

”継続できる”無理のない食事で​リバウンドを防ぎます!

各種サービス

PERSONAL TRAINING​

 

​​パーソナルトレーニング

​レンタル個室ジム BODY SENSEにてトレーニングを行います。

​綺麗な室内で充実した器具があります。

​※出張も受け付けておりますので、ご相談ください

  • 県内の公共施設、ジム

  • お客様のご自宅など

​オンラインコーチング

オンラインで、専属トレーナーのサポートを受ける事ができます。

  • SNSでのオンライン食事指導

  • ビデオ通話などでの定期的なコーチング(メンタルサポート)

  • ​​トレーニングメニュー作成

​​無料カウンセリング&体験

カウンセリングのみ(30分)

or

カウンセリング&体験トレーニング

(30分+30分)

​どちらでも可能です

※体験トレーニングには2000円+税がかかります。
カウンセリングのみのご利用も可能です。

無理な勧誘などはございませんのでご安心下さい

よくある質問

​​Q.プランが終わった後にリバウンドしないかが不安です。

A.摂取カロリーやマクロ栄養素の管理をしながら無理なく継続できる食事をアドバイス致します。また期間中に正しい栄養学やトレーニング方法などの知識が得られるようになるので、今後の生活に応用でき結果リバウンドしにくい身体を保つことができます。
専属契約期間が終わった後でも、オンラインコーチングのみのプランでサポートを受けることも可能です。

​​Q.自宅での出張パーソナルトレーニングで効果はありますか?

A.ご自宅の空きスペースにもよりますが、インクラインベンチや可変式ダンベルなどをこちら側でご用意致しますので、十分にトレーニングができます。もちろん負荷強度や効果を落とす事なく効率の良いトレーニングを提供します。またお客様がご自宅でもできるトレーニングもご紹介します。

​​Q.トレーニングや運動経験がなくても大丈夫ですか?

A.個人の運動レベルや目的に合わせたプログラムを作成しますのでご安心ください。
自己流で間違ったやり方では成長しにくく危険ですので、未経験の方こそ最初からパーソナルトレーニングを推奨しております。
また初心者の方でジムに通いづらい方には個室でのパーソナルトレーニングもありますので落ち着いてトレーニングができます。

​Q.パーソナルトレーニングとは何ですか?

A.トレーナーがマンツーマンでお客様にトレーニングや食事の指導を行うものです。

自己流で何となく続けるよりも正しいやり方と知識を得て一生続けられる方が効率が良く、海外ではトレーニングを始める方は『自己投資』として当たり前のように利用されています。